長期喝純凈水有沒有問題？
時間：2025-01-08 10:43:53
原創：鐘凱
不同品類的飲用水之間的爭斗由來已久，最近又出來一個新瓜。某公司老板接受媒體采訪的時候說，自己生產的純凈水偶爾喝沒事，長期喝一定會有問題。結果一位科普博主反手就舉報給了企業所在地的市場監管部門，舉報其產品涉嫌危害公眾健康。
所謂純凈水不能常喝，無非是說它里面沒有礦物質。我不妨以鉀為例，做一個模擬測算。
1、人每天攝入的鉀（3-4 克）僅為體內鉀“庫存”的 2% 左右。這 2% 可以理解為補充拉屎、撒尿、流汗、流淚、流鼻涕等等流失的量，動態平衡。
2、人每天攝入的鉀絕大多數來自于食物而非飲水。比如一口米飯（15 克）大約含有 7 毫克鉀，米飯還不是高鉀食物（果蔬、堅果、肉類）。而某瓶裝飲用水的鉀含量約 0.2 毫克 / 瓶，也就是喝 35 瓶相當于一口米飯。
3、血鉀的正常值范圍是 137-215 毫克 / 升，粗略計算，濃度相當于某瓶裝飲用水的 400 倍左右。成人血液量大約 5 升，所以成人血液中的鉀相當于 4000 瓶某品牌瓶裝飲用水。而人體內的鉀約有 98%儲存在細胞內，血中的鉀只有 0.3% 左右。
總結起來就是，除了大量流失電解質的場景（如高強度運動、高溫作業、急性腹瀉等），普通人喝什么水都可以。水里的其他礦物質，如鈣、鎂、鈉等等，也可以做類似的測算，倍率可能有差異，但最終結論大同小異。喝水就是喝水，水產品的細分只是商業需要，和健康真沒多大關系。
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