骨質疏松防治的11點提示
時間：2015-10-20 10:06:16
來源：中華人民共和國國家衛生和計劃生育委員會
每年10月20日是世界骨質疏松日，今天跟大家分享一些預防骨質疏松的知識，希望大家為了健康詳細了解。
（一）骨質疏松癥是可防可治的慢性病。
（二）人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發生有密切聯系。
（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。
（四）無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。
（五）不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。
（六）步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。
（七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
（八）負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
（九）預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十）高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，早診斷。
（十一）相對不治療而言，骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。
下一條沉默的殺手：骨質疏松
